叭拉狗蹲墙头歇后语_鼻头上挂粪桶歇后语_半空中盖房子歇后语

歇后语网 2020-07-19 16:40:51 浏览量

叭啦狗蹲墙头歇后语图片

1、站立,双腿分开略比肩宽,双手自然垂放于身体的两侧,均匀呼吸。

2、吸气,双手叉腰,将双腿宽阔的分开至两肩的宽度,头和肩膀向后方仰起,深呼吸几次。(一和二重复3次)

3、呼气,上半身向前弯曲,双手姿势保持不变,头部抬起,眼睛望向前方。

4、吸气,将背部拱起,头低下,手掌置于头部两侧地上。保持自持2~3次呼吸的时间。

5、呼气,将身体的重心放在两条腿上,弯曲手肘,双手在背部合十,指尖朝向头部方向,头*放在地面,保持姿势30秒。吸气,慢慢将手肘伸直,头部离地,回到站姿,头部和肩部微微向后倾。(重复一次)

6、恢复山式站立,并抖动双腿,然后闭上眼睛调整呼吸放松全身。

练习瑜伽叭喇狗式的好处:

1、可以得到和其他倒立姿势相同的许多益处,只是程度稍逊。

2、改善消化食物的能力。

3、增加上身躯体和头部区域的血流供应。滋润这部分区域的神经系统,让头部保持清醒,恢复精神和活力。

4、伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群。让身形更加纤直和挺拔。

了解更多瑜伽资讯:http://www.chinese315.org/news_more.asp?lm2=139

如果觉得 歇后语大全 不错,请分享给大家!

本页网址:http://tools.360changshi.com/xiehouyu/id_e26wAXVxnxQ4.html

不适宜人群:眩晕患者,高血压患者。

生理功效:促进头部血液循环,滋养脊柱神经,强健大腿内侧肌肉,调和腹部器官,灵活关节,减轻背痛。

注意事项:脚掌踩实地面,脊柱伸展,颈部放松,双肩打开。

叭喇狗式有四种变体做法,变化的姿势都是在手臂和肩部位置。

标签:
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: